Bengkulu Hits – Kopi dikenal sebagai minuman yang dapat menghilangkan kantuk, namun tahukah Anda bahwa kopi juga memiliki manfaat lain, termasuk membantu menurunkan berat badan?
Berdasarkan studi terbaru dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, minum empat cangkir kopi per hari dapat mengurangi lemak tubuh hingga sekitar 4 persen.
Namun, perlu diingat bahwa efektivitasnya bergantung pada jenis kopi yang Anda konsumsi. Memilih kopi yang tepat dapat membantu Anda menikmati manfaat kopi sekaligus mendukung upaya penurunan berat badan.
Berikut adalah beberapa jenis kopi yang dapat membantu menurunkan berat badan:
1. Kopi dengan Tambahan Kayu Manis
Kopi hitam atau espresso yang biasa Anda konsumsi bisa menjadi ramuan pembakar lemak yang efektif ketika ditambahkan sedikit kayu manis.
Menurut Times of India, kombinasi kafein dalam kopi dan antioksidan dalam kayu manis dapat meningkatkan laju metabolisme, sehingga mempercepat proses pembakaran lemak.
Metabolisme yang meningkat akan terjadi pada siapa saja, tanpa memandang usia atau jenis kelamin.
2. Kopi Hitam Tanpa Gula
Kopi hitam tanpa gula merupakan pilihan yang lebih baik dibandingkan kopi yang ditambahkan susu atau gula.
Kalori dalam kopi hitam jauh lebih rendah, sementara kafeinnya dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi satu cangkir kopi hitam tanpa gula dapat membantu menurunkan berat badan hingga 0,12 kilogram. Namun, menambahkan gula dapat membatalkan efek positif tersebut.
3. Kopi Hijau
Kopi hijau berasal dari biji kopi yang belum dipanggang, yang kaya akan asam klorogenat.
Senyawa ini dipercaya dapat membantu mengurangi penyerapan karbohidrat dan meningkatkan pembakaran lemak, sehingga dapat mendukung manajemen berat badan.
Kopi hijau bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau diseduh seperti kopi biasa. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi hijau dapat membantu mengurangi berat badan secara signifikan.
4. Cold Brew
Cold brew adalah kopi yang diseduh dengan air dingin selama 12 hingga 24 jam, menghasilkan minuman yang lebih lembut dan kurang asam dibandingkan kopi biasa.
Karena rasanya yang lebih manis alami, cold brew dapat mengurangi kebutuhan akan gula atau pemanis tambahan.
Ini menjadikannya pilihan yang tepat bagi mereka yang sedang diet, karena Anda bisa mendapatkan energi dari kopi tanpa tambahan kalori dari gula atau krimer.
Kopi dapat menjadi sekutu yang baik dalam perjalanan menurunkan berat badan, terutama jika Anda memilih jenis yang tepat.
Kopi hitam tanpa gula, kopi hijau, kopi dengan tambahan kayu manis, dan cold brew adalah pilihan yang bisa Anda pertimbangkan untuk mendukung diet Anda.
Namun, ingatlah bahwa penurunan berat badan yang efektif juga perlu didukung oleh pola makan yang seimbang dan olahraga yang teratur. ***
